Para se obter um bom resultado na hipertrofia é preciso um treino pesado, porém muitos pensam que treinando todos os dias vai ter um resultado mais rápido. O que não é verdade, porque o músculo cresce no descanso e treinando todos os dias você irá fadigar o mesmo.
O ideal é treinar no máximo 4 vezes na semana e se possível intercalando os dias.
Não esquecendo de que não adianta treinar pesado sem ter uma boa alimentação de 3 em 3 horas e tomar suplementos de acordo com o seu objetivo.
Se tiver ajuda no treino melhor ainda, pois se alguém te ajudar nas últimas repetições de cada série ,você estará tirando o músculo da zona de conforto. E a cada 3 meses troque a ordem dos exercícios.
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